Диета „Скарсдейл“

МЕНЮ НА ДИЕТАТА СКАРСДЕЙЛ – 9 кг за 14 дни

scorpio-hermen-tarnouer-dietata-skarsdeil-1

1 ДЕН

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пуешко, пилешко)
Домати- обелени и нарязани

Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод

2 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: 2 добре изпечени кюфтета
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе

Вечеря: Плодова салата – в неограничено количество и асортимент

3 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай или кафе

Вечеря: Нарязано печено месо – без мазнини
Зелена салата, краставици, домати

4 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло




Парче изкиснато сирене, слабо осолено
Варена тиква или обелени домати
1 препечена филия ръжен хляб

Вечеря: Парче пилешко месо на скара – без мазнини и кожа
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки

 

5 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: парчета сирена от различни видове
Варен спанак – без ограничения
препечен хляб – ръжен

Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци – запарени
1 препечена филия ръжен хляб
6 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: Плодова салата-без ограничения на обема

Вечеря: печено пиле или пуйка-парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод

7 ДЕН

Закуска:1/2 грейпфрут. Ако не се намира заменете с плод според сезона.
1 филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло
Кафе, чай(без захар, мляко или сметана)

Обяд: Парче пилешко месо
Домати, моркови, запарено зеле

Вечеря: Бифтек на скара ( може и в по-голямо количество, но очистен от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати

Повтаря се всичко за още 7 дни.

http://www.dieti-otslabvane.com/




You must be logged in to post a comment Login